高考前夕，“睡觉”也成为一门学问，有些考生因为压力过大，导致紧张失眠，这又该如何去调整呢？

       这里有三招教你如何调整，还不赶快收藏起来

      1.调整生物钟

       高考还是要靠平时努力，现阶段不过是强化，要注意不要去熬夜，生活应该规律。

      人体的生物钟会影响睡眠，高考前应该按照面临考试的时段去起床休息，提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。

       2.中午后忌喝茶和咖啡

       频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，临近高考，应忌事一些会因引发人体兴奋的东西。

       如果有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。

       3.锻炼身体

       如果考生考前的紧张感很难放松，不妨试试适当锻炼身体，既能调整情绪，又能改善睡眠，适当的身体锻炼或体能锻炼还可以调整考前的作息时间，达到最佳状态。